| Notas Contenido: |
- ¿Qué es el estiramiento y la conciencia corporal?
- Estiramientos para el movimiento
- El mapa corporal. Errores comunes. Un poco de anatomía
- Esqueleto
- Dos ejes: columna vertebral y esternón
- Dos cinturas: cintura escapular y cintura pélvica
- Articulaciones. El trabajo articular. Articulación de la cadera. Los hombros
- Músculos. Tendones y fascias
- Cadenas musculares
- Fisiología de los estiramientos
- ¿Cómo se produce una contracción muscular?
- El reflejo de alargamiento. Huso neuromuscular
- Inhibición autógena. Órganos de Golgi
- Relajación muscular y estiramiento muscular
- Musculatura fásica y musculatura tónica
- Musculatura superficial y profunda
- Acortamientos, retracciones y tensiones
- Deformaciones y compensaciones
- Equilibrio estático, adaptación estática
- Equilibrio, fuerza, extensibilidad, flexibilidad y elasticidad
- Contracción isotónica e isométrica
- Acción concéntrica y excéntrica. Contracción estática
- Fundamentos del cuerpo: respiración y postura
- Tipos de estiramientos
- Los estiramientos por zonas corporales
- El calentamiento y la movilidad articular
- Estiramientos con elementos
- Estiramientos en niños y adolescentes
- Estiramientos y sexualidad
- Embarazo: el proceso del cambio
- Los cambios hormonales
- Los músculos abdominales
- El suelo pélvico
- La postura durante el embarazo
- Tonificar la musculatura relacionada con el suelo pélvico
- Practicar posiciones durante el embarazo
- Una mirada a la danza
- Desarrollo de la flexibilidad en el/la bailarín/a
- Desequilibrios y tensiones comunes
- Los ejercicios
- Cotidianidad
- Ejercicios al despertar
- En el trabajo
- Relajarse antes de dormir. Disminuir el estrés
- La forma correcta de realizar un estiramiento
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